19/11:
Primer día de entreno serio para la @SpartanRace de Madrid.
14 km. de carrera y seis series de fondos de brazos.
20/11: Creo que para la finalización de esta carrera hay que trabajar fundamentalmente la fuerza/resistencia. Yo meto algo de fuerza solo.
Hoy he realizado pesas de bíceps (fuerza 6Serisx8Repeticiones), hombros (fuerza/resistencia 10Sx12R), cuadriceps (fuerza 6Sx8R) y algún ejercicio más hasta completar una hora y cuarto más o menos de sesión.
Entres series hago abdominales.
Imprescindible siempre calentar, hidratarse y estirar.
21/11: Continúo con mis ejercicios de pesas, ante la falta de tiempo de realizar otras cosas. Hoy cambio de grupos musculares, y haré fuerza/resistencia de espalda, y fuerza de triceps. No me gusta hacer sólo fuerza en los grandes grupos musculares.
Después haré media hora de bicicleta estática a tope, todo seguido.
Actualmente no puedo correr muchos días seguidos porque tengo una artritis en el pie que mata de dolor. No obstante, tengo muy buena preparación en la carrera, y no tengo problemas en hacer kilómetros con dolor...No recomendable. Este es un punto de tara que tenemos muchos piraos.
El fin de semana es especialmente complicado llevar una vida independiente y particular, pues estamos rodeados de familia y amigos. Por ello, y por regla general, me paso las mañanas haciendo largas distancias corriendo y andando a buen ritmo, con mi mujer, sus amigas y amigos. He metido, y estoy metiendo el gusano de correr en toda la fauna que me rodea. Incluso los que nunca lo hubieran imaginado por su deteriorada forma física.
Yo por mi cuenta, una vez finalizadas las largas sesiones, hago unas cuantas series de alzadas en la barra, ejercicio que creo importante especialmente para la Spartan Race.
Esto es lo que más o menos hago, sin matarme, para intentar finalizar mi primera Spartan Race. Vaya por delante que ya llevo varios maratones, triatlones, duatlones y multitud de carreras pedestres. Pero solo soy un puto tarado aficionado.
Hoy
miércoles, como casi todos, he corrido casi 16 km., y en la última mitad del recorrido, y de forma espaciada, he realizado 6x35 series de flexiones de brazos. Para empezar ya va bien. Es una buena experiencia esa combinación, pues se acerca más a la experiencia de esa carrera.
He descubierto un buen blogg que lleva a cabo un proyecto de preparación para esta carrera:
VITÓNICA
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