Viernes, 1/2/13
Que relax supone ir cumpliendo con las obligaciones que uno se va poniendo. Ya he culminado el 50% de la pesada carga de examenes que gravita sobre mi deteriorada mente. Ya veremos los resultados, aunque a mis cincuentaytantos...ya no me asusta nada. Me queda otra semana para rematar.
No se el porqué, pero en épocas de examenes me baja el apetito por correr. Esta semana he salido a correr suave tres días y algo de musculación. Vendrán tiempos mejores.
Sábado, 2/2/13
Hoy ha salido el día perfecto, sol y viento. He tenido que compartir parte de la carrera con mi contraria-durante media hora-, lo que ha dado lugar a que el tiempo sea algo más elevado. Pero realmente lo más importante es salir sin pensarlo y correr.
Han caído 16,300 km en 1,45´. Quería testear mis rodillas, pelvis, etc...La verdad es que posteriormente me encuentro bastante bien.
Domingo, 3/2/13
Después de lo de ayer, hoy correr media horita suave, unas sentadillas para reforzar cuadriceps, y una hora de musculación de pecho, triceps y dominadas en barra, con abdominales y estiramientos.
Lunes, 4/2/13
Tengo el lunes el último examen, y no me quiero entretener mucho. Hoy media hora de rodillo con caña-como siempre-, y musculación de biceps y hombros.
Martes, 5/2/13
Bueno, hoy el tiempo ha sido excepcional, el sol pegaba ya en condiciones. Eso no deja de ser un problema. A mi me gusta correr al mediodía, y me tengo que proteger bastante del sol, que no quiere decir abrigarse. Veo corredores con muchas prendas encima, y sudando a tope. Todavía hay gente que cree que sudando se adelgaza, ERROR. Sudando lo único que consigues es deshidratarte, sufrir y conseguir que te den calambres, es decir bajar el rendimiento. Es fundamental beber antes, durante y después. Parece una tontería, pero te quedarías sorprendido del beneficio que supone esto para mejorar y prolongar las carreras.
Hoy me he metido al cuerpo 12 km, y después entre estiramientos una sesión de dorsales. Voy con un poco de prisa, pues el próximo lunes tengo mi último examen.
Miércoles, 6/2/13
Media hora de estática, como siempre, ¡caña!, y musculación de pecho y triceps.
Jueves, 7/2/13
Los jueves me gusta empezar a meterme caña y aprovechar el finde para abusar de mi cuerpo. Hoy han sido otros casi 17 km. Luego mientras estiraba en el garaje me he metido unas series de dominadas.
Mucha gente me preguntaba, ahora menos, que ¿para qué correr y tal? Muchos de esos ahora no paran de correr...La verdad es que yo he realizado deporte toda mi vida, pero si es cierto que correr de forma más contínua, realizar maratones, duatlones y triatlón, fue a partir de los cuarenta y dos años. Todo en esta vida tiene sus tiempos. En esa edad, mi trabajo era muy duro, mis hijos empezaban a ser autónomos, y yo tenía ya un cuerpo "de estufa" que no me gustaba nada. El correr y hacer deporte en general me ha ayudado mucho más en el aspecto psicológico, que en verme físicamente bien. Para mi es como una medicina, como el comer o algo semejante. Y correr ha sido el medio deportivo que menos tiempo me ha quitado, y claro, no tenía que contar con nadie. Me ha ayudado mucho, y en estos tiempos difíciles mucho más.
Sábado, 09 de febrero de 2013
Amigos me he visto obligado a
dejar de estudiar-tengo el lunes el último examen-, para contaros la
experiencia que he disfrutado hoy, algo impresionante, no me había sucedido
nunca en mis más de diez años que llevo corriendo por los mismos circuitos
urbanos. Hoy, salía una hora aproximadamente antes de comer, iba con prisa por
no hacer esperar a la familia, y por estudiar un rato por la tarde. Se me ha
ocurrido hacer unas series durante la carrera para aprovechar el tiempo, puesto
que iba a correr menos de una hora. Yo soy algo miope, y corro-cuando hace
bastante sol-con unas buenas gafas de sol, pero sin graduar-un día me caeré en
una zanja…-. Bien, en el fragor de una de las series a toda leche, y con la
manía de ir mirando al suelo-buscando zanjas-, con el rabillo del ojo-es algo
que no he perdido nunca- he detectado la presencia de una “diosa”, una mujer joven
guapísima, como me gustan a mí, rubias y de ojos azules. Pero, no me he dado
cuenta, de que a la muchacha se le prolongaba a su brazo una cuerda fina e
invisible, y después de dicha cuerda un perrucho horrible. La HOSTIA que me he
dado al intentar saltar la cuerda cuando ya se me había enrollado a la pierna
ha sido brutal. No sé cómo he caído, pero el codo y la rodilla sí que lo han
notado.
El asunto, es que a mí los dolores
y tal no me afectan en absoluto para seguir corriendo, o haciendo lo que sea.
Comentaros que esta falta de sensibilidad ya me viene desde que estuve en el
ejército, cuando el ejército era el ejército, de oficial en las compañías de
esquiadores y escaladores y cazadores de alta montaña. Si te rompías una
pierna, subías o bajabas con la pierna rota. Mi mujer dice que ni siento ni
padezco, pero sin problemas por eso, mi matrimonio está a salvo de momento porque
todavía le doy mucha guerra-ya me entendéis…-, más de la que soportan las
mujeres.
Al rollo, después de la caída,
delante de una “diosa”, que cara se te queda, exactamente de “gilipollas”. Yo,
sin saber lo que me había roto y lo que no, y además me daba igual, iba a salir
a toda “hostia” cuando de repente noto en el brazo un agarrón que me impedía
continuar, y al girarme veo que es la “diosa” que me estaba intentando retener,
con cara de asustada, y yo al verla me dio una especie de descarga eléctrica en
mi cerebro.
La muchacha con cara de
preocupación me preguntó que dónde iba mientras me miraba el codo, desde el que
salía un surtidor de sangre. La verdad…
Lunes, 11/2/13
Por fin me quedado tranquilito y relajado después del último examen. No sé qué pasará, pero de momento a disfrutar mientras pueda. Y precisamente por ello me he metido al cuerpo 15 km. Que me han dejado nuevo. Esto de correr por asfalto y tal te machaca las piernas. Digo que corrido quince kilómetros porque es uno de mis circuitos. No os acabé de contar la historia, pero me dejé en el apartamento de la “diva” mi antiguo GARMIN, que me funciona de PM. Como he ido bastante a tope no he querido pensar en ello, pero algo tengo que hacer.
Después del ridículo que pasé, me obligó-con cierto sentido de culpa- a subir a su casa, casa, menudo apartamento. Yo vivo cerca de algunos barrios de nivel en la ciudad. Por lo que conozco, son viviendas de alquiler, por lo que sospecho…
Resumiendo, que la sobresaliente rubia y de ojos azules clarísimos es rusa, habla regularmente bien el español, y lleva aproximadamente un año en el país. Estaba algo nerviosa o preocupada (debió de ser porque pensaría que había destrozado a un anciano…), pero la tranquilicé, ni era un anciano, ni me pasaba nada. Me ayudó a limpiarme la sangre, a cortar la “hemorragia”, me dio unas tiritas y…que más hubiera querido yo, algo más. Cada vez que me tocaba me venían a la mente los recuerdos más salvajes de mi adolescencia. Ella se enrollaba como las persianas, pero yo me enteraba de nada…Decidí salir corriendo porque la cosa se alagaba, y yo no estaba preparado para soportar esas descargas de adrenalina. ¡Qué mujer!, no recuerdo ni lo que llevaba puesto. Solo recuerdo vagamente imágenes, no sé si las que realmente sucedieron o las que yo me imaginaba.
Como os digo salí de allí a toda velocidad con la cabeza colapsada, y me olvidé mi “gps”.
Martes, 12/2/13
Hoy
sesión de bicicleta estática (una fastuosa KETTLER), media hora. En la estática
me aburro mucho, por eso estoy poco rato pero a tope, así refuerzo los cuádriceps.
En la ciudad es complicado salir con la bicicleta, y a mí tampoco me pone muy
cachondo.
Luego he
hecho unas series de bíceps, tríceps y espalda, un poco anaeróbicas. Las pesas
o los ejercicios de mucha intensidad son muy beneficiosos, además de reforzar
la musculatura y tensionarla, vienen muy bien para adelgazar al estar-los
mismos- trabajando posteriormente después del ejercicio, creando el músculo
destruido.
No sé
nada de mi GPS, ni de ángeles celestiales. Mañana saldré a correr por el mismo
circuito.
Jueves, 14/2/13
Ayer
no pude salir, tenía que realizar unas gestiones, pero hoy sí que he abordado
el problema corriendo por el circuito sospechoso, y para repetir la zona en
cuestión, he realizado unas series…, cinco veces he pasado por el lugar de
autos sin respuestas positivas. Estoy deprimido.
Es
muy bueno realizar series para mejorar. De hecho yo diría que es la manera de
mejorar. Luego claro depende de tus fines y de tu forma física, debes hacer
series más largas o más cortas, hay muchos programas de entrenamiento por la
red.
Ya
en casa, mientras estiro realizo series de dominadas para reforzar los
dorsales.
Viernes, 15/2/13
Ya
era hora, hacía mucho tiempo que no iba a nadar, y los que más lo notan son mi
espalda y mi lumbago. Nadar debería ser obligatorio para todo el mundo. Una
horita como siempre. No nado muy bien, y voy cambiando de estilos para no
contracturarme algunos músculos.
Sábado, 16/2/13
Se
me ha complicado el día, los sábados son duros por las obligaciones que nos
ponen la familia y los amigos. Además de ir a una famosa feria de arte por
tarde, me relaja el arte, y los museos. No me gusta meterme mucha caña los
sábados, luego te vas durmiendo en las reuniones. Tengo un reto con los
colegas, convencer a tres para que corran conmigo la INTERMON OXFAM TRAILWALKER de este año. Estas carreras tan
largas-100 km.- sólo las puedes realizar con amigos de verdad. Es una carrera
de equipo (cuatro seres humanos) por una causa solidaria, de las que me ponen
cachondo, las demás me aburren, he corrido tantas.
He
aprovechado para machacar la estática y mis bíceps y espalda. Aunque ejercites
otros músculos la resistencia la sigues manteniendo siempre que hagas aeróbico.
Continuo sin mi garmin, de mañana no pasa que dé una vuelta por allí.
